7 Makanan yang Picu Jerawat Paling Cepat, Hindari!

1 day ago 2

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Apa yang kita makan tidak hanya berpengaruh pada kesehatan, tapi juga kulit. Sejumlah makanan ternyata bisa memicu peradangan dan mengganggu hormon, yang akhirnya memicu timbulnya jerawat pada orang dewasa.

Meski faktor genetik dan gaya hidup juga berperan, para dermatolog menyebut ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika ingin kulit tetap bersih. Berikut tujuh makanan pemicu jerawat menurut para ahli kulit yang dikutip dari Eat This, Not That!:

1. Susu Oat (Oat Milk)

Meskipun digemari sebagai pengganti susu sapi, susu oat mengandung karbohidrat cukup tinggi yang bisa memicu jerawat.

"Susu oat punya kandungan karbohidrat tinggi dan bisa memicu jerawat. Saya sudah melihat kasusnya," kata Direktur Dermatologi Anak dan Bedah Kosmetik di Scottsdale, Arizona, Dr. Karan Lal.

2. Whey Protein

Biasa ditemukan dalam shake dan smoothie untuk meningkatkan asupan protein, whey protein ternyata bisa memperburuk kondisi kulit.

"Whey protein yang sangat pekat setara dengan minum 6-12 liter susu," jelas dermatolog bersertifikat dari Texas, Dr. Emily Wood.

Whey protein, jelas ia, meningkatkan kadar hormon IGF-1, yang memicu hormon androgen dan estrogen serta produksi sel kulit penyumbat pori.

3. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Kue, permen, nasi putih, roti putih, dan soda termasuk makanan dengan indeks glikemik tinggi yang dapat memicu peradangan dan produksi minyak berlebih di kulit.

"Gula bisa menjadi makanan bagi bakteri penyebab jerawat. Sebaiknya hindari gula rafinasi dan pilih sumber alami seperti buah," saran Dr. Lal.

4. Suplemen Vitamin B6 dan B12

Meski populer, suplemen ini bisa mengganggu keseimbangan mikrobioma kulit, khususnya bakteri Propionibacterium acnes yang berperan besar dalam jerawat.

5. Konsumsi Yodium Berlebihan

Yodium tinggi yang banyak ditemukan dalam rumput laut atau suplemen kelp, diduga bisa memperparah jerawat.

"Meski belum sepenuhnya dipahami, yodium tampaknya meningkatkan peradangan dan produksi minyak di kulit," jelas Dr. Wood.

6. Susu Skim

Beberapa studi menunjukkan remaja yang mengonsumsi susu skim lebih rentan mengalami jerawat. Dugaan penyebabnya antara lain kandungan hormon, peningkatan insulin, serta kandungan protein tertentu dalam susu.

"Skim milk justru mengandung gula lebih tinggi. Lebih baik pilih almond milk atau whole milk," ujar Dr. Lal.