Tak Cuma Fisioterapi, Ini Rahasia Cepat Pulih Usai Cedera Olahraga

Jakarta, CNBC Indonesia - Cedera dapat mengintai siapa saja. Insiden ini tentunya sangat berdampak pada aktivitas sehari-hari.

Cedera juga bisa berdampak permanen jika tidak ditangani dengan tepat. Spesialis Gizi Klinik Mayapada Hospital Bandung, dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM mengatakan tidak hanya melakukan fisioterapi untuk mempercepat proses penyembuhan cedera mengonsumsi makanan tertentu juga dapat memperbaiki jaringan atau sel tubuh yang rusak.

Ternyata ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar cedera cepat sembuh seperti makanan tinggi protein. Tidak hanya itu, makanan tinggi protein juga mencegah peradangan agar tidak semakin memburuk dan meningkatkan stamina tubuh.

"Protein itu merupakan suatu makronutrien dimana memang dibutuhkan oleh tubuh harian. Fungsi utamanya yakni zat pembangun yang membantu meregenerasi sel-sel yang rusak. Jadi pastikan jika habis cedera, protein harian harus tercukupi," kata dr. Shiela dalam saluran Youtube Mayapada Hospital yang dikutip CNBC Indonesia, Senin (17/11/2025).

Anda bisa memilih menu harian Anda dengan daging merah, ikan dan makanan laut, ayam, telur, susu, produk susu (keju dan yogurt), atau pilihan makanan tinggi protein nabati.

Kendati demikian, jumlah protein yang diperlukan sangat bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan riwayat kesehatan.

Selain makanan dengan protein tinggi, makanan sumber karbohidrat juga tidak kalah penting sebagai sumber energi pertama. Selain itu, lemak sehat seperti ikan salmon, kacang almond, minyak canola, telur dan alpukat.

"Kalau berbicara lemak sehat, semua dinding sel kita itu terdiri dari lemak dan protein. Jadi lemak baik ini sebenarnya tidak dibutuhkan dalam jumlah yang banyak tapi penting untuk kesehatan kita apalagi untuk penyembuhan cedera sebagai pembentuk dinding sel. Serta jangan lupa menghidrasi tubuh dengan mengonsumi minum air putih yang cukup," paparnya.

(miq/miq)
[Gambas:Video CNBC]
Next Article Jalan Kaki Sebelum Vs Sesudah Makan, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?