3 Waktu Terbaik Minum Kopi Hitam Tanpa Gula, Manfaatnya Maksimal

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Kopi hitam tanpa gula dianggap banyak orang sebagai "menu wajib" bagi gaya hidup sehat. Khasiatnya pun beragam, mulai dari menjaga konsentrasi, menambah stamina, sampai mendukung diet.

Manfaat itu akan menjadi lebih maksimal bila kopi diminum pada waktu tertentu. Jadi, ketimbang langsung menyeduh kopi di pagi hari, sebaiknya orang mengetahui dulu kapan waktu terbaik untuk menikmatinya.

Berikut penjelasan waktu terbaik minum kopi sebagaimana dilaporkan CNN Indonesia:

1. 90 Menit Setelah Bangun Tidur

Secangkir kopi sering dicari orang begitu bangun dari tidur, padahal kebiasaan ini bukan yang paling tepat. Pada momen itu, hormon kortisol sedang diproduksi tubuh dalam kadar tinggi sehingga kafein tak memberi efek optimal.

Menurut ahli gizi Mugdha Pradhan yang dikutip Vogue, jeda sekitar 90 menit disarankan sebelum kopi diminum. Air putih bisa diminum lebih dulu, aktivitas pagi dijalani seperti biasa, lalu kopi hitam tanpa gula dinikmati setelahnya.

2. Sebelum maupun Sesudah Aktivitas Fisik

Kopi tanpa gula kerap dijadikan "teman setia" para pencinta olahraga.

Jika dikonsumsi menjelang olahraga, performa fisik dapat ditingkatkan oleh kafein-energi bertambah dan pembakaran lemak pun lebih efektif, sangat berguna untuk yang sedang menurunkan berat badan.

Bila diminum setelah olahraga, pemulihan otot akan dipercepat kopi, dan tubuh pun terasa lebih segar. Jadi, baik sebelum maupun sesudah latihan, manfaat kopi hitam bisa tetap diperoleh sesuai kebutuhan.

3. Usai Menyantap Makan Siang

Rasa kantuk setelah makan siang sering dialami banyak orang, dan kondisi ini bisa diatasi dengan kopi hitam. Tetapi kopi tidak boleh langsung diminum begitu makan selesai.

Sekitar satu hingga dua jam setelah makan, kadar kortisol biasanya menurun dengan sendirinya. Pada fase ini, kafein lebih mudah bekerja untuk menjaga fokus dan kewaspadaan sehingga produktivitas sore tetap terjaga.

Dengan pengaturan jadwal yang tepat, segelas kopi hitam tanpa gula bisa memberi hasil yang paling optimal. Jadi, jangan hanya jumlah dan rasa yang diperhatikan, melainkan juga waktunya agar tubuh semakin sehat sekaligus bertenaga.

(dce)
[Gambas:Video CNBC]

Next Article Waktu Paling Ideal Minum Kopi Agar Tidak Mati Muda