5 Cara Atasi Food Coma, Anti Ngantuk Usai Makan Banyak

Jakarta -

Usai makan banyak terutama ketika makan siang, rasa kantuk pun kerap muncul. Fenomena dengan istilah food coma ini sebenarnya bisa diatasi dengan cara berikut.

Banyak orang mengantuk usai makan siang banyak. Hal ini tentu mengganggu performa kerja karena seseorang jadi tidak fokus dengan semua tugas-tugasnya. Fenomena yang dikenal sebagai food coma ini juga bisa berakibat buruk untuk kesehatan.

Seperti dilansir dari Healthline, meskipun penelitian terkait fenomena food coma masih terus dikembangkan, tapi kondisi ini bisa terjadi karena beberapa hal. Penyebabnya antara lain hormon pemicu tidur, makan dalam porsi besar, jam internal tubuh, hingga adaptasi evolusi.

Lalu apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan food coma agar tidak mengantuk usai makan? Ini caranya:

1. Makan secukupnya

Makan dalam porsi besar memang bisa bikin mengantuk. Jadi, untuk menghindari rasa kantuknya, cobalah makan dalam porsi sederhana atau porsi kecil.

2. Tetap terhidrasi

Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan dan merusak fungsi mental. Jadi pastikan Anda minum banyak cairan, termasuk air, teh, dan susu sepanjang hari.

3. Tidur malam nyenyak

Tidur malam yang buruk bisa membuat Anda mengantuk sepanjang hari, termasuk setelah makan. Makanya, tidur 6-7 jam setiap malam sangat dianjurkan agar tak makin mengantuk setelah makan.

4. Jalan kaki

Salah satu cara paling cepat untuk mengatasi food coma adalah jalan kaki. Beberapa aktivitas memang bisa menggerakkan saluran pencernaan dan menurunkan rasa lelah setelah makan.

Menukil Taste of Home, cobalah berjalan kaki di sekitar rumah atau ruang kerja setelah Anda makan.

5. Perbanyak makan buah dan sayur

Tingkatkan konsumsi buah dan sayur jika Anda menginginkan makanan manis setelah makan besar. Pilihlah buah yang menghidrasi seperti semangka.

Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul "5 Cara Atasi Food Coma, Jadi Enggak Ngantuk Setelah Makan"

(adr/adr)