Bukan Nasi, Ini Penyebab Perut Buncit yang Sering Dilakukan Warga RI

5 hours ago 1

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Perut buncit menjadi masalah yang kerap dialami masyarakat, terutama jika memiliki pola hidup tak sehat. Misalnya, jarang olahraga dan mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Ketika memiliki perut buncit, bukan cuma masalah kesehatan yang timbul. Seringkali perut buncit dinilai mengganggu penampilan dan bikin tidak percaya diri.

Selama ini, perut buncit kerap dihubungkan dengan konsumsi nasi berlebihan. Padahal, bukan nasi yang menjadi faktor utama perut buncit.

Ternyata ada beberapa kebiasaan yang berkontribusi dalam membuat perut buncit. Kebiasaan ini kerap dilakukan masyarakat, termasuk orang Indonesia.

Ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, memaparkan ada sejumlah kebiasaan malam hari yang mungkin meningkatkan lemak perut. Berikut penjabarannya:

1. Minum susu jelang tidur

Sebagian orang punya kebiasaan menikmati susu hangat pada malam hari untuk membantu mereka tidur. Tak heran, karena minuman ini sarattriptofan, asam amino yang bisa membantu Anda rileks dan merasa

lebih baik. Kabar buruknya adalah bahwa kalori ekstra dalam susu bisa membuat lingkar pinggang Anda bertambah.

2. Makan dekat waktu tidur

Idealnya, Anda harus mengonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam atau lebih sebelum tidur.

"Saat kita tidur, kita mematikan pencernaan dan berusaha memperbaiki dan menyembuhkan tubuh kita. Jika ada makanan yang perlu dicerna di usus, itu mengalihkan perhatian tubuh dari penyembuhan, karena berfokus pada mencerna makanan," ungkap The Nutrition Twins.

Saat tidur, tubuh berusaha menyimpan energi, memulihkan, dan memperbaiki, kalori tersebut tidak tidak dimanfaatkan dengan baik dan mereka bisa berakhir menjadi lemak perut.

Penelitian mengungkapkan bahwa makan terlalu larut mengacaukan ritme sirkadian Anda, dan berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak Anda.

3. Minum Alkohol

Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol bisa menambah lemak perut. Konsumsi alkohol terlalu banyak berhubungan dengan bertumpuknya visceral fat dan meningkatnya body mass index(BMI) sebagaimana dijelaskan dalam laman Healthline.

4. Konsumsi Makanan Manis

Makanan manis sangat mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari, misalnya pada minuman kemasan yang dalam 1 pcs bisa mengandung 25 gram gula. Sangat mengerikan.

Dikutip dari Healthline, makanan dan minuman dengan kalori tinggi merupakan penyumbang asupan gula terbesar di Amerika Serikat.

Karenanya tubuh mendapati asupan kalori dan gula dalam jumlah besar dengan sedikit atau tanpa nilai gizi dalam sekali makan. Hal ini nantinya menyebabkan penambahan berat badan dan menambah penyimpanan lemak, terutama di bagian perut.

Nah, itu dia beberapa kebiasaan yang memicu perut buncit. Jika ingin menghilangkan perut buncit yang mengganggu, hindari kebiasaan-kebiasaan di atas ya!

(fab/fab)

Saksikan video di bawah ini: